Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 120,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 120 €
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildungstraining indoor:
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Diesen Kurs kannst du auch als Sportanfänger besuchen! Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert.
Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab.
Ich möchte dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen um gestärkt zu sein für den Mamaalltag!!!
Dein Baby kann immer mit dabei sein, auf der Matte oder in der Trage!
Mit der folgenden Anmeldebestätigung ist der Platz in diesem Kurs gesichert und verbindlich. Meine AGB´s treten somit in Kraft.
Ich freue mich auf dich und dein Baby!
Liebe Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Der Kurs MAMAFIT ist geeignet für alle Frauen (Anfänger/ Wiedereinsteiger) die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
ob als frische Mama nach der Rückbildung,
mit Beckenbodenproblemen, Bauchwandproblemen oder ohne jegliche Beschwerden,
als Sporteinsteigerin
- du bist bei mir an der richtigen Adresse!!!
Du kannst mit oder ohne Baby kommen!
Das sanfte Ganzkörpetraining verbunden mit Beckenbodenübungen wird dir zu einer strafferen Körpermitte, einem kräftigen Beckenboden verhelfen. Die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken werden stabilisiert und gekräftigt.
Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Es ist nie zu spät für Beckenbodentraining/ Rückbildung!!!!
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs mit der Gebühr von 120 00,-, er wird mit bis zu 100 Euro, 2 mal pro Kalenderjahr von deiner Krankenkasse bezuschusst wird!!!!
Du kannst diesen Kurs aber auch ganz flexibel mit der 10er Trainingskarte (140,00,-) besuchen.
Ich freue mich auf dich!!!
Kosten: 120 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kursleitung: Stephanie Hand
Krabbelglück
Die sportliche Krabbelgruppe für das 2er Team Mama und Baby!
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!!!
Kosten: 129 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kursleitung: Stephanie Hand
Für die Geburtsvorbereitung gibt es bei mir 3 Möglichkeiten für dich:
1. Geburtsvorbereitung PERIFIT: Präventionskurs Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft, Kräftigung, Joga, Atmung, Entspannung - aktive Einheit
2. Geburtsvorbereitung self&sure, informative Einheit
3. Geburtsvorbereitung kompakt, die Einheit mit dem Partner
Jeden Kurs bitte seperat auf meinem Hebamio Portal buchen!
Jede Einheiten wird von der Krankenkasse bezuschusst bzw ganz übernommen!
Geburtsvorbereitung self&sure:
Rundum selbstsicher vorbereiten auf die Geburt deines Kindes...
Dies ist eine theoretische Einheit für die Schwangeren.
Hier gibt es einen angenehmen Rahmen in entspannter Atmosphäre in dem Unsicherheiten und Ängste besprochen werden können. E gibt viele wertvolle Informationen zu einer natürlichen und gesunden Schwangerschaft/ Geburt, Vorbereitende Maßnahmen für Geburt und Stillzeit, Babyausstattung, Säuglingspflege, Bonding uvm...
Auch wenn ein Kaiserschnitt geplant werden sollte bist du natürlich herzlich Willkommen!!
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten!
Geburtsvorbereitung PERIFIT:
Die perfekte körperliche und mentale Vorbereitung auf eine selbstbestimmte Geburt deines Kindes!
Dies ist die aktive Einheit für die Schwangeren mit verschiedenen Übungen für eine fitte und gesunde Schwangerschaft und eine natürliche Geburt, ergänzt zu Yoga, Beckenboden,- Atem,- sowie Entspannungsübungen. Da ich auch Tupler Technique professional Trainerin bin, fließen hier viele wichtige Elemente ein für eine starke Körpermitte in der Schwangerschaft, um eine Rectusdiastase zu minimieren und für die Geburt perfekt schieben zu können.
Dieser Kurs ist ein 8 - Wochen - Präventionskurs nach § 20 SGB V der mit bis zu 80% der Kursgebühr von 140,00,- von den Krankenkassen bezuschusst wird.
(Die 8 Wochen starten ab Kurseinstieg)
mit meiner 10er Karte (140,00,- ohne Bezuschussung) kannst du diesen Kurs auch besuchen!
Auch als weniger sportliche Schwangere kannst du hier mitmachen und du wirst sehen wie gut die Bewegung tut!!!
Geburtsvorbereitung kompakt:
Wenn du dich gemeinsam mit deinem Partner auf die Geburt vorbereiten möchtest!
Alles kann gefragt und besprochen werden!
In den Abendterminen mit dem Partner Abends geht es um alle Themen rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um die Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste vorzubeugen bzw. zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, Kaiserschnittablauf, ambulante Geburt, uvm.
Diesen Kurs übernimmt ebenfalls die Krankenkasse.
Die Partnergebühr bitte eine Woche vor Kursbeginn auf das u.a. Konto überweisen.
Die Rechnung kann zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten: 140 €
Kursort: Tanzschule C
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
MamaFit (Präventionskurs)
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!
Das Workout ist ideal für alle Mamas nach der Rückbildung aber auch für Frauen die keine Rückbildung machen konnten.
Die Babys dürfen bei dem sanften Cardiotraining und den Kräftigungsübungen zu Beginn in der Trage mit Mama kuscheln oder mit den anderen Babys auf der Matte spielen. Das Ganzkörpertraining für eine stabile Körpermitte und einen gesunden Beckenboden ist sehr effektiv und wird dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen!
Ich freue mich über dein Interesse an meinem Kurs und freue mich dich mit deinem Baby zusammen bald begrüßen zu dürfen!
Kosten: 150 €
Kursort: Tanzschule C
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Ausgebucht
PeriFIT/ Yoga
Rundum gesund und glücklich durch die Schwangerschaft und bestens vorbereitet für eine natürliche Geburt zu sein, dies liegt mir als erfahrene Hebamme und Trainerin sehr am Herzen! 💕
Ich zeige dir, wie du mit Bewegung, Atem, Kräftigung, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Ängste, Unsicherheiten, Stress und Sorgen sowie bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden können abgebaut werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Geburtsvorbereitung kompakt
Alles kann gefragt und besprochen werden!
In den Abendterminen mit dem Partner geht es um alle Themen rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um die Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste vorzubeugen bzw. zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, Kaiserschnittablauf, ambulante Geburt, uvm.
Diesen Kurs übernimmt ebenfalls die Krankenkasse.
Die Partnergebühr bitte eine Woche vor Kursbeginn auf das u.a. Konto überweisen.
Die Rechnung kann zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Auch wenn ein Kaiserschnitt geplant werden sollte bist du natürlich herzlich Willkommen!!
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 79 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Die Geburtsvorbereitung in meiner Praxis für die Schwangeren besteht aus 2 Einheiten:
1. Geburtsvorbereitung PERIFIT: Präventionskurs Beckenbodenfitness in der Schwangerschaft, aktive Einheit
2. Geburtsvorbereitung self&sure, informative Einheit
Beides bitte seperat auf meinem Hebamio Portal buchen!
Beide Einheiten werden von der Krankenkasse bezuschusst bzw ganz übernommen!
Geburtsvorbereitung self&sure
Rundum selbstsicher vorbereiten auf die Geburt deines Kindes...
Dies ist eine theoretische Einheit für die Schwangeren.
Hier gibt es einen angenehmen Rahmen in entspannter Atmosphäre in dem Unsicherheiten und Ängste besprochen werden können. E gibt viele wertvolle Informationen zu einer natürlichen und gesunden Schwangerschaft/ Geburt, Vorbereitende Maßnahmen für Geburt und Stillzeit, Babyausstattung, Säuglingspflege, Bonding uvm...
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten!
In Komination dazu empfehle ich den Kurs Perifit direkt im Anschluss!
(Diesen Kurs bitte seperat buchen, da der Präventionskurs anders abgerechnet wird!)
Geburtsvorbereitung PERIFIT:
Dies ist die aktive Einheit für die Schwangeren mit verschiedenen Übungen für eine fitte und gesunde Schwangerschaft und eine natürliche Geburt, ergänzt zu Yoga, Beckenboden,- Atem,- sowie Entspannungsübungen. Da ich auch Tupler Technique professional Trainerin bin, fließen hier viele wichtige Elemente ein für eine starke Körpermitte in der Schwangerschaft, um eine Rectusdiastase zu minimieren und für die Geburt perfekt schieben zu können.
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach § 20 SGB V der mit bis zu 80% der Kursgebühr von 140,00,- von den Krankenkassen bezuschusst wird.
Wenn du dich gemeinsam mit deinem Partner auf die Geburt vorbereiten möchtest:
Geburtsvorbereitung kompakt
Termine findet ihr in meinem Anmeldeportal Hebamio:
https://handstephanie.hebamio.de
Alles kann gefragt und besprochen werden!
In den Abendterminen mit dem Partner Abends geht es um alle Themen rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um die Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste vorzubeugen bzw. zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, Kaiserschnittablauf, ambulante Geburt, uvm.
Diesen Kurs übernimmt ebenfalls die Krankenkasse.
Die Partnergebühr bitte eine Woche vor Kursbeginn auf das u.a. Konto überweisen.
Die Rechnung kann zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildungstraining indoor:
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Diesen Kurs kannst du auch als Sportanfänger besuchen! Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert.
Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab.
Ich möchte dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen um gestärkt zu sein für den Mamaalltag!!!
Dein Baby kann immer mit dabei sein, auf der Matte oder in der Trage!
Mit der folgenden Anmeldebestätigung ist der Platz in diesem Kurs gesichert und verbindlich. Meine AGB´s treten somit in Kraft.
Ich freue mich auf dich und dein Baby!
Liebe Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Geburtsvorbereitung kompakt
Alles kann gefragt und besprochen werden!
In den Abendterminen mit dem Partner geht es um alle Themen rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um die Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste vorzubeugen bzw. zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, Kaiserschnittablauf, ambulante Geburt, uvm.
Diesen Kurs übernimmt ebenfalls die Krankenkasse.
Die Partnergebühr bitte eine Woche vor Kursbeginn auf das u.a. Konto überweisen.
Die Rechnung kann zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Auch wenn ein Kaiserschnitt geplant werden sollte bist du natürlich herzlich Willkommen!!
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 79 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Ausgebucht
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 6 Einheiten á 90 Min.
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 6 Einheiten á 90 Min.
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Geburtsvorbereitung kompakt
Alles kann gefragt und besprochen werden!
In den Abendterminen mit dem Partner geht es um alle Themen rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um die Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste vorzubeugen bzw. zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, Kaiserschnittablauf, ambulante Geburt, uvm.
Diesen Kurs übernimmt ebenfalls die Krankenkasse.
Die Partnergebühr bitte eine Woche vor Kursbeginn auf das u.a. Konto überweisen.
Die Rechnung kann zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Auch wenn ein Kaiserschnitt geplant werden sollte bist du natürlich herzlich Willkommen!!
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Geburtsvorbereitung kompakt
Alles kann gefragt und besprochen werden!
In den Abendterminen mit dem Partner geht es um alle Themen rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um die Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste vorzubeugen bzw. zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, Kaiserschnittablauf, ambulante Geburt, uvm.
Diesen Kurs übernimmt ebenfalls die Krankenkasse.
Die Partnergebühr bitte eine Woche vor Kursbeginn auf das u.a. Konto überweisen.
Die Rechnung kann zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Auch wenn ein Kaiserschnitt geplant werden sollte bist du natürlich herzlich Willkommen!!
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand