Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 140,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 140 €
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Mein Ladies-Workout ist nur für Dich!
Mal eine Stunde auspowern und was für dich und deinen Körper machen, ohne dein Kind.
Lass deine Lieben zu Hause einen schönen Papa- Kind Abend machen und komm zum Training in den Mühlenpark, im Winter hybrid online und in der Praxis.
Dich erwartet ein intensives Ganzkörper- Workout dass dein Herzkreißlaufsystem kräftigt und die Fettverbrennung ankurbelt!!!
Geeignet für alle Frauen, die wieder fit werden möchten.
Mamasein ist kein Muss. Also bring Deine Freundin oder Kollegin mit zum Training und wir geniessen eine Stunde Frauenpower an der frischen Luft!
Gleichzeitig findet eine Onlineaufzeichnung über Zoom von mir statt, sodass du von zu Hause aus damit ein zweites oder drittes mal pro Woche trainieren kannst.
Voraussetzungen:
• Du solltest einen Rückbildungskurs gemacht haben und vorab einen Körpermittetest (bekommst du von mir) um zu sehen wie sehr du dich nach einer Geburt wieder körperlich belasten darfst!
• Du solltest keine Beckenbodenschwäche haben und
• Du solltest eine eventuelle Rektusdiastase gut stabilisieren können (beim Kopfabheben mit Beckenbodenspannung sollten sich im Bauchbereich kein Graben oder Kuppel bilden).
Ich freu mich auf euch und wünsche euch ganz viel Spaß und Erfolg bei meinem Ladies Workout!!!
Steffi
Kosten: 140 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück, Gielsgasse 29, Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Der Kurs MAMAFIT ist geeignet für alle Frauen (Anfänger/ Wiedereinsteiger) die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
ob als frische Mama nach der Rückbildung,
mit Beckenbodenproblemen, Bauchwandproblemen oder ohne jegliche Beschwerden,
als Sporteinsteigerin
- du bist bei mir an der richtigen Adresse!!!
Du kannst mit oder ohne Baby kommen!
Das sanfte Ganzkörpetraining verbunden mit Beckenbodenübungen wird dir zu einer strafferen Körpermitte, einem kräftigen Beckenboden verhelfen. Die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken werden stabilisiert und gekräftigt.
Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Es ist nie zu spät für Beckenbodentraining/ Rückbildung!!!!
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs mit der Gebühr von 140 00,-, er wird mit bis zu 100 Euro, 2 mal pro Kalenderjahr von deiner Krankenkasse bezuschusst wird!!!!
Du kannst diesen Kurs aber auch ganz flexibel mit der 10er Trainingskarte (150,00,-) besuchen.
Ich freue mich auf dich!!!
Kosten: 189 €
Kursort: Tanzschule C
Kursleitung: Stephanie Hand
Ausgebucht
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 140,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 140 €
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab.
Ich möchte dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen um gestärkt zu sein für den Mamaalltag!!!
Dein Baby kann mit dabei sein, im Kinderwagen, auf der Matte oder in der Trage!
Mit der dieser Anmeldebestätigung ist der Platz in diesem Kurs gesichert und verbindlich.
Allgemine Vetragsbedingungen zur Kursteilnahme:
Die Kursteilnehmerin ist durch ihre Anmeldung über das Portal verbindlich angemeldet und erklärt sich mit den folgenden AGBs einverstanden.
Wiederruf kann nur in schriftlicher Form und innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn erfolgen.
Der Wiederruf beinhaltet die Abmeldung vom Kurs und ist an die jeweilige Kursleitung zu richten.
Sollte ein Abmeldung nach 14 Tagen erfolgen oder die Kursteilnehmerin am gesamten Kurs nicht teilnehmen, kann die Kursgebühr von ca. 110.00 Euro in Rechnung gestellt werden.
Ich bitte Sie möglichst regelmäßig an dem Kurs teilzunehmen, da die gesetzliche Krankenkasse leider nur die tatsächlich anwesenden Kursstunden übernimmt! Natürlich kann jeder mal krank werden, die Kinder könnten erkranken, wichtige Termine dazwischen kommen, usw... In diesem Fall dürfen die versäumten Stunden in meinen anderen Kursen beliebig nachgeholt werden.
Ich freue mich auf dich und dein Baby!
Liebe Grüße
Steffi Hand
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Ausgebucht
PeriFIT/ Yoga
Rundum gesund und glücklich durch die Schwangerschaft und bestens vorbereitet für eine natürliche Geburt zu sein, dies liegt mir als erfahrene Hebamme und Trainerin sehr am Herzen! 💕
Ich zeige dir, wie du mit Bewegung, Atem, Kräftigung, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Ängste, Unsicherheiten, Stress und Sorgen sowie bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden können abgebaut werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück, Gielsgasse 29, Kommern
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Krabbelglück
Die sportliche Krabbelgruppe für das 2er Team Mama und Baby!
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!!!
Kosten: 10 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück, Gielsgasse 29, Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab.
Ich möchte dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen um gestärkt zu sein für den Mamaalltag!!!
Dein Baby kann mit dabei sein, im Kinderwagen, auf der Matte oder in der Trage!
Mit der dieser Anmeldebestätigung ist der Platz in diesem Kurs gesichert und verbindlich.
Allgemine Vetragsbedingungen zur Kursteilnahme:
Die Kursteilnehmerin ist durch ihre Anmeldung über das Portal verbindlich angemeldet und erklärt sich mit den folgenden AGBs einverstanden.
Wiederruf kann nur in schriftlicher Form und innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn erfolgen.
Der Wiederruf beinhaltet die Abmeldung vom Kurs und ist an die jeweilige Kursleitung zu richten.
Sollte ein Abmeldung nach 14 Tagen erfolgen oder die Kursteilnehmerin am gesamten Kurs nicht teilnehmen, kann die Kursgebühr von ca. 110.00 Euro in Rechnung gestellt werden.
Ich bitte Sie möglichst regelmäßig an dem Kurs teilzunehmen, da die gesetzliche Krankenkasse leider nur die tatsächlich anwesenden Kursstunden übernimmt! Natürlich kann jeder mal krank werden, die Kinder könnten erkranken, wichtige Termine dazwischen kommen, usw... In diesem Fall dürfen die versäumten Stunden in meinen anderen Kursen beliebig nachgeholt werden.
Ich freue mich auf dich und dein Baby!
Liebe Grüße
Steffi Hand
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
PeriFIT/ Yoga
Rundum gesund und glücklich durch die Schwangerschaft und bestens vorbereitet für eine natürliche Geburt zu sein, dies liegt mir als erfahrene Hebamme und Trainerin sehr am Herzen! 💕
Ich zeige dir, wie du mit Bewegung, Atem, Kräftigung, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Ängste, Unsicherheiten, Stress und Sorgen sowie bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden können abgebaut werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Tanzschule C
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
MamaFit (Präventionskurs)
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!
Das Workout ist ideal für alle Mamas nach der Rückbildung aber auch für Frauen die keine Rückbildung machen konnten.
Die Babys dürfen bei dem sanften Cardiotraining und den Kräftigungsübungen zu Beginn in der Trage mit Mama kuscheln oder mit den anderen Babys auf der Matte spielen. Das Ganzkörpertraining für eine stabile Körpermitte und einen gesunden Beckenboden ist sehr effektiv und wird dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen!
Ich freue mich über dein Interesse an meinem Kurs und freue mich dich mit deinem Baby zusammen bald begrüßen zu dürfen!
Kosten: 90 €
Kursort: Tanzschule C
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 140,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 140 €
Kursort: Rückbildung im Park
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab.
Ich möchte dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen um gestärkt zu sein für den Mamaalltag!!!
Dein Baby kann mit dabei sein, im Kinderwagen, auf der Matte oder in der Trage!
Mit der dieser Anmeldebestätigung ist der Platz in diesem Kurs gesichert und verbindlich.
Allgemine Vetragsbedingungen zur Kursteilnahme:
Die Kursteilnehmerin ist durch ihre Anmeldung über das Portal verbindlich angemeldet und erklärt sich mit den folgenden AGBs einverstanden.
Wiederruf kann nur in schriftlicher Form und innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn erfolgen.
Der Wiederruf beinhaltet die Abmeldung vom Kurs und ist an die jeweilige Kursleitung zu richten.
Sollte ein Abmeldung nach 14 Tagen erfolgen oder die Kursteilnehmerin am gesamten Kurs nicht teilnehmen, kann die Kursgebühr von ca. 110.00 Euro in Rechnung gestellt werden.
Ich bitte Sie möglichst regelmäßig an dem Kurs teilzunehmen, da die gesetzliche Krankenkasse leider nur die tatsächlich anwesenden Kursstunden übernimmt! Natürlich kann jeder mal krank werden, die Kinder könnten erkranken, wichtige Termine dazwischen kommen, usw... In diesem Fall dürfen die versäumten Stunden in meinen anderen Kursen beliebig nachgeholt werden.
Ich freue mich auf dich und dein Baby!
Liebe Grüße
Steffi Hand
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildungstraining indoor:
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Diesen Kurs kannst du auch als Sportanfänger besuchen! Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert.
Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab.
Ich möchte dir zu einem guten Körpergefühl verhelfen um gestärkt zu sein für den Mamaalltag!!!
Dein Baby kann mit dabei sein, auf der Matte oder in der Trage!
Mit der dieser Anmeldebestätigung ist der Platz in diesem Kurs gesichert und verbindlich.
Allgemine Vetragsbedingungen zur Kursteilnahme:
Die Kursteilnehmerin ist durch ihre Anmeldung über das Portal verbindlich angemeldet und erklärt sich mit den folgenden AGBs einverstanden.
Wiederruf kann nur in schriftlicher Form und innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn erfolgen.
Der Wiederruf beinhaltet die Abmeldung vom Kurs und ist an die jeweilige Kursleitung zu richten.
Sollte ein Abmeldung nach 14 Tagen erfolgen oder die Kursteilnehmerin am gesamten Kurs nicht teilnehmen, kann die Kursgebühr von ca. 110.00 Euro in Rechnung gestellt werden.
Ich bitte Sie möglichst regelmäßig an dem Kurs teilzunehmen, da die gesetzliche Krankenkasse leider nur die tatsächlich anwesenden Kursstunden übernimmt! Natürlich kann jeder mal krank werden, die Kinder könnten erkranken, wichtige Termine dazwischen kommen, usw... In diesem Fall dürfen die versäumten Stunden in meinen anderen Kursen beliebig nachgeholt werden.
Ich freue mich auf dich und dein Baby!
Liebe Grüße
Steffi Hand
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Tanzschule C
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand