Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Pränatales Yoga
Mit Leichtigkeit durch die Schwangerschaft und Geburt!
Ich zeige dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Ängste, Unsicherheiten, Stress und Sorgen sowie bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden können abgebaut werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Krabbelglück
Die sportliche Krabbelgruppe für das 2er Team Mama und Baby!
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!!!
Kosten: 210 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kursleitung: Stephanie Hand
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Vor der 1. Trainingsstunde bekommst du einen Körpermitte Test, den du bitte zu Hause bearbeitest. Teile mir deine Ergebnisse in der darauffolgenden Stunde mit. Er gibt Aufschluss darüber wie gut deine Körpermitte bereits von Schwangerschaft und Geburt zurück gebildet ist und wie sehr du dich sportlich betätigen kannst. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 120,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 120 €
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 8 Einheiten á 75 Min.
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Kosten: 120 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kursleitung: Stephanie Hand
Pränatales Yoga
Mit Leichtigkeit durch die Schwangerschaft und Geburt!
Ich zeige dir, wie du mit Yoga, Atem, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Ängste, Unsicherheiten, Stress und Sorgen sowie bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden können abgebaut werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
MamaFIT
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen (Anfänger/ Wiedereinsteiger) die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
ob als aktive Schwangere,
frische Mama nach der Rückbildung,
mit Beckenbodenproblemen oder ohne jegliche Beschwerden,
als Sporteinsteigerin
- du bist bei mir an der richtigen Adresse!!!
Du kannst mit oder ohne Baby kommen!
Das sanfte Ganzkörpetraining verbunden mit Beckenbodenübungen wird dir zu einer strafferen Körpermitte, einem kräftigen Beckenboden verhelfen. Die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken werden stabilisiert und gekräftigt.
Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Es ist nie zu spät für Beckenbodentraining/ Rückbildung!!!!
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs, der mit bis zu 80% der Gesamtkosten 1-2 mal pro Kalenderjahr von deiner Krankenkasse bezuschusst wird!!!!
Kosten: 120 €
Kursort: AOK Geschäftsstelle
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildungstraining
mit/ ohne Baby indoor.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der wichtige Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert.
Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 8 Einheiten á 75 Min.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: AOK Geschäftsstelle
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
MamaFIT
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen (Anfänger/ Wiedereinsteiger) die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
ob als aktive Schwangere,
frische Mama nach der Rückbildung,
mit Beckenbodenproblemen oder ohne jegliche Beschwerden,
als Sporteinsteigerin
- du bist bei mir an der richtigen Adresse!!!
Du kannst mit oder ohne Baby kommen!
Das sanfte Ganzkörpetraining verbunden mit Beckenbodenübungen wird dir zu einer strafferen Körpermitte, einem kräftigen Beckenboden verhelfen. Die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken werden stabilisiert und gekräftigt.
Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Es ist nie zu spät für Beckenbodentraining/ Rückbildung!!!!
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs, der mit bis zu 80% der Gesamtkosten 1-2 mal pro Kalenderjahr von deiner Krankenkasse bezuschusst wird!!!!
Kosten: 190 €
Kursort: Studio C Ballettschule
Kursleitung: Stephanie Hand
Krabbelglück
Die sportliche Krabbelgruppe für das 2er Team Mama und Baby!
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!!!
Kosten: 170 €
Kursort: Krabbelglück
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 8 Einheiten á 75 Min.
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Rückbildung im Park
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand