Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
MamaFIT
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen (Anfänger/ Wiedereinsteiger) die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
ob als aktive Schwangere,
frische Mama nach der Rückbildung,
mit Beckenbodenproblemen oder ohne jegliche Beschwerden,
als Sporteinsteigerin
- du bist bei mir an der richtigen Adresse!!!
Du kannst mit oder ohne Baby kommen!
Das sanfte Ganzkörpetraining verbunden mit Beckenbodenübungen wird dir zu einer strafferen Körpermitte, einem kräftigen Beckenboden verhelfen. Die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken werden stabilisiert und gekräftigt.
Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Es ist nie zu spät für Beckenbodentraining/ Rückbildung!!!!
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs, der mit bis zu 100 Euro, 1-2 mal pro Kalenderjahr von deiner Krankenkasse bezuschusst wird!!!!
Kosten: 210 €
Kursort: Tanzschule C
Kursleitung: Stephanie Hand
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 120,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 120 €
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Fit im Park
Das moderate und sanfte Ganzkörper- Beckenbodentraining kräftigt deinen Beckenboden und deine Körpermitte, sowie die beckenverbundenen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken!
Dieser Kurs ist geeignet für alle Frauen, die in einer Gruppe in schöner Atmosphäre und unter persönlicher Anleitung etwas für sich und ihren Körper machen und ihren Beckenboden richtig kennenlernen möchten! Ich möchte dir ein besseres Körpergefühl und die Freude an Bewegung vermitteln!
Das ist dein Körper - deine Gesundheit!!!
Als aktive Schwangere, frische Mama nach der Rückbildung, mit Beckenbodenproblemen oder auch nicht, Sporteinsteigerin oder bereits in der Prämenopause...
Dieser Kurs ist für jede Frau geeignet!!!
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast, teile mir dies bitte mit! Trainiere so dass du dich gut dabei fühlst, wenn du Schmerzen beim Training haben solltest, teile mir dies auch bitte direkt mit.
Die Kursgebphr von 120,00 Euro ist zu Kursbeginn per Überweisung oder bar zu bezahlen.
Stephanie Hand
Postbank Köln
IBAN: DE91370100500784530504
BIC: PBNKDEFF
Vielen Dank!
Präventionskurs Beckenbodentraining:
Erkundige dich bei deiner Krankenkasse, über deren Regelung zur Erstattung des Präventionskurses Beckenbodentraining. In der Regel sind es ca. 80% der Gesamtkosten einmal im Kalenderjahr. Nach Beeindigung des Kurses erhältst du die Teilnahmebestätigung von mir, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Liebe Grüße, Steffi Hand
Mitbringen:
Gymnastikmatte, ein Getränk, ggf. 2x 0.5 oder 1kg Hanteln oder kleine Wasserflaschen.
P.S. Bring eine Freundin mit, die meine Kurse noch nicht kennt und erhaltet beide 10 €uro Rabatt für diesen Kurs!!!
Kosten: 120 €
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 7 Einheiten á 75 Min.
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
PeriFIT/ Yoga
Rundum gesund und glücklich durch die Schwangerschaft und bestens vorbereitet für eine natürliche Geburt zu sein, dies liegt mir als erfahrene Hebamme und Trainerin sehr am Herzen! 💕
Ich zeige dir, wie du mit Bewegung, Atem, Kräftigung, Wissen & Meditationen mental und körperlich das Beste für dich und dein Baby tust.
Keine Vorkenntnisse notwendig & für jedes Trimester geeignet.
Ängste, Unsicherheiten, Stress und Sorgen sowie bestimmte Schwangerschaftsbeschwerden können abgebaut werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildungstraining
mit/ ohne Baby indoor.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der wichtige Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert.
Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 11 Einheiten á 60 Min.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Tanzschule C
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Krabbelglück
Die sportliche Krabbelgruppe für das 2er Team Mama und Baby!
Wir bringen Baby und Bewegung unter einen Hut!!!
Kosten: 150 €
Kursort: Krabbelglück
Kursleitung: Stephanie Hand
Rückbildung im Park
Der Outdoor - Rückbildungskurs gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder der Trage im Mühlenpark Kommern.
Der Kurs besteht aus einem sanften Herz- Kreislauftraining in Kombination mit idealen Übungen zur Kräftigung der Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Der Beckenboden wird Schritt für Schritt wahrgenommen und trainiert. Theoretisches Wissen für den Alltag, über die Anatomie von Beckenboden und Rectusdiastase sowie das weitere Training für eine stabile Körpermitte und eine gute Frauengesundheit runden den Kurs ab. Rückbildungskurs mit Baby umfasst 7 Einheiten á 75 Min.
Bei Fragen rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir im Anmeldeformular unter weitere Komentare!
Viele Grüße!
S. Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Mühlenpark Kommern
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Stephanie Hand
Geburtsvorbereitung self&sure
Rundum selbstsicher vorbereiten auf die Geburt deines Kindes vorbereiten...
Der Kurs besteht aus 3 Mittwochsterminen 8.45- 10.15 Uhr nur für die Schwangeren mit einem theoretischen und einem aktiven Teil.
Gebühr: 40.00 Euro
(Die Kosten für die Yogaeinheit, wenn du keine Trainingskarte von mir besitzt!)
Sowie eines Abendtermins mit dem Partner.
(Siehe Terminübersicht)
Diesen Termin rechne ich für die Schwangeren mit den Krankenkassen ab, die Partner bekommen nach Bezahlung (bitte wenn möglich in Bar am Kursabend) eine Rechnug um dies bei ihrer Krankenkasse einreichen zu können!
Der aktive Teil Vormittags besteht aus einem Mix aus Mobilisationsübungen, Übungen für eine natürliche Geburt, leichten Yogaübungen, Beckenbodenübungen sowie für eine starke Körpermitte, Atemübungen und Entspannung.
Im Theoretischen Teil kommt der Austausch keinesfalls zu kurz und in einer entspannten und lockeren Atmosphäre können Unsicherheiten und Ängste besprochen werden, Ihr erhaltet Informationen zu einem natürlichen und gesunden Schwangerschaftsverlauf, Vorbereitungen für die Geburt und eine entspannte Stillzeit, Babyausstattung, uvm...
Alles kann gefragt und besprochen werden!
Im Abendtermin mit dem Partner Donnerstags Abend geht es rund um die Geburt und die Zeit danach mit vielen wertvollen Tipps auch für den werdenden Papa um der Partnerin optimal Unterstützen zu können. Mein Ziel ist es allen Beteiligten Sicherheit zu vermitteln um euer Selbstvertrauen für eine natürliche Geburt zu stärken und Ängste zu lindern.
Der Kurs umfasst folgende Themen: Anatomie Gebärmutter, Definition Wehen, Atemübungen, Veränderungen in der Schwangerschaft, einzelne Geburtsphasen, Geburtsmechanismus, Entbindungsvarianten, Bonding, Stillen, Säuglingsnahrung, Kliniksituation, ambulante Geburt, uvm.
Bei Fragen zum Kurs gerne anrufen unter 0176 24162403.
Viele Grüße
Steffi Hand
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 79 €
Kursort: Hebammenpraxis Mamaglück
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Stephanie Hand